ENTRAINEMENTย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ouย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย PROGRAMME UNIQUEMENT DE PPGย ย โฌ
INTERSAISON
6 semaines d'Exercices pour ne
pas perdre ton basket et surtout
tes capacitรฉs physiques et athlรฉtiques !
voici un plan d'entraรฎnement pour les jeunes joueurs du BCM de U11 ร sรฉniors pour
l'รฉtรฉ, qui comprend une variรฉtรฉ d'exercices pour amรฉliorer leur endurance, leur
agilitรฉ, leur force et leur technique. (C'est plus sympa de le faire ร 2 joueurs
minimum)
Il est important pour les joueurs de basket de bien s'รฉchauffer avant chaque sรฉance
d'entraรฎnement, de s'hydrater suffisamment et de ne pas commencer les exercices avant
d'รชtre prรชt. Ce plan d'entraรฎnement est un point de dรฉpart pour les joueurs et il peut รชtre
modifiรฉ en fonction des besoins individuels de chaque joueur.
โ Bien faire la routine de mobilitรฉ et d'รฉtirements lรฉgers en fin de sรฉance.
Document en PJ
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Programme de PPG
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6 semaines d'Exercices pour ne
pas perdre tes capacitรฉs physiques et athlรฉtiques !
AรROBIE / RENFORCEMENT MUSCULAIRE / GAINAGE
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